O verão é ótimo, mas para quem tem crianças, também é a época em que aparecem três “perigos silenciosos”: sol/calor, água e distrações (porque basta um minuto). A parte boa é que não precisas de viver sempre em pânico: precisas de um plano simples para cada cenário, sol, piscina e praia, e de saber quais são os sinais que pedem atenção imediata.

Sol: como proteger sem “neura” (e sem queimaduras)

A regra de ouro: a melhor proteção solar não é o protetor solar, é evitar a radiação direta nas horas críticas e usar barreiras físicas (sombra + roupa + chapéu).

Horário

Evita exposição solar nas horas mais quentes do dia (11h–16h).

Mesmo à sombra há radiação refletida (areia/água), por isso a proteção continua a ser necessária.

Protetor solar

Escolhe FPS alto (idealmente 50+) e adequado à idade.

Aplica 20–30 minutos antes da exposição (especialmente se for filtro químico) e reaplica de 2/2 horas e após banhos.

Aplica em áreas esquecidas: orelhas, pescoço, dorso das mãos/pés

Roupa, chapéu e óculos (o “upgrade” que quase ninguém faz)

A proteção solar inclui sempre vestuário, chapéu e óculos de sol, não apenas protetor solar.

Bebés: aqui as regras são mais apertadas

No primeiro ano de vida: evitar exposição solar direta.

<6 meses: o protetor solar não está recomendado como estratégia principal - a melhor proteção é sombra + roupa + chapéu.

Calor: o que prevenir e como reconhecer

As crianças pequenas são mais vulneráveis ao calor porque têm menor reserva de água e uma regulação térmica menos eficiente, logo aquecem mais rápido. Por isso, o calor intenso associado a pouca hidratação e roupa quente pode levar a doença relacionada com calor, incluindo o golpe de calor, que é uma urgência.

O que fazer (prevenção)

Programar atividades para horas mais frescas e procurar sombra.

Roupas leves, largas e claras, de preferência de algodão

Hidratação frequente, oferecer água várias vezes ao longo do dia (as crianças nem sempre reconhecem sede).

Nunca deixar crianças em carros/parques fechados sem ventilação - é uma causa frequente de golpe de calor.

Sinais de alerta

Uma criança com golpe de calor pode ter febre muito alta (>40°C), vómitos, dor de cabeça, irritabilidade ou alteração do comportamento, taquicardia (coração a bater muito rápido), pele muito quente e seca. Nos casos graves pode haver desmaio/perda de consciência e deve ser avaliada urgentemente.

O que fazer enquanto pede ajuda: levar para local fresco/sombra, retirar excesso de roupa e aplicar compressas frias (não gelo!) na cabeça/pescoço/peito

Piscina: o perigo é rápido e silencioso

O afogamento pode acontecer em segundos e é silencioso.

A regra nº1: supervisão ativa

Nomeia um adulto responsável por vigiar e vão alternando, sem telefones por perto, basta um segundo de distração!

A regra nº2: controlar o acesso à água

Vedações/portões/trincos para impedir que a criança chegue à piscina sem adulto.

A regra nº3: boias não são equipamentos de segurança

Auxiliares de flutuação (braçadeiras/coletes) podem ajudar, mas não substituem a vigilância.

Sem supervisão estes podem tornar-se perigosos (viram-se, são arrastados por vento/ondulação)

Alguns truques para a piscina

Água límpida e sem brinquedos lá dentro quando termina o banho (evita que a criança volte para “ir buscar”).

Ter por perto algo para resgate (ex.: bóia/cabo extensível) em piscinas privadas.

Se acontecer emergência, saber ligar 112 e (idealmente) ter noções de SBV/CPR

Praia: mar bonito, mar imprevisível — regras simples que evitam sustos

Escolhe praias vigiadas e respeita as bandeiras

Verde: boas condições para banhos e natação

Amarela: cuidado (condições perigosas para nadar)

Vermelha: perigo — proibido entrar na água

A regra do “ponto de encontro” e da distância

Crianças perdem-se rápido na praia. Um truque simples: definir um ponto de encontro visível e combinar “o que fazer se me perder” (por exemplo, ficar parado junto ao nadador-salvador/posto).

Evita os erros clássicos

Não nadar sozinho, não nadar contra a corrente e conhecer os riscos do mar (correntes, vento, rebentação).

No verão, a segurança das crianças depende de hábitos simples repetidos todos os dias: sombra e cuidados com o sol, pausas e água no calor, e um adulto “de olhos na água” na piscina e no mar.